O que fazer em caso de crise vertiginosa? Dicas para aliviar os sintomas

A sensação de tontura intensa, desequilíbrio e náusea pode ser debilitante e interferir nas atividades diárias. Esses episódios são chamados de crises vertiginosas e podem ser muito incômodos e assustadores. Saber o que fazer nessas circunstâncias ajuda a minimizar os sintomas e promover um alívio rápido.

Veja algumas dicas práticas:

Mantenha a calma e respire profundamente:

Durante uma crise vertiginosa, é necessário manter a calma. Respirar profundamente pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir a sensação de tontura. Respire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca. Concentre-se em sua respiração e tente não entrar em pânico, pois a ansiedade pode piorar os sintomas.

Procure um lugar seguro e sente-se:

Se você estiver em um local público ou em uma situação perigosa quando a crise vertiginosa ocorrer, procure um lugar seguro para se sentar imediatamente. Evite se mover bruscamente e encontre um assento confortável onde possa descansar até que a tontura diminua.

Fixe o olhar em um ponto fixo:

Quando a tontura se instala, é comum sentir que o ambiente está girando ao seu redor. Para ajudar a estabilizar sua visão, tente fixar o olhar em um ponto fixo no horizonte ou em um objeto estável à sua frente. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de vertigem e recuperar o equilíbrio.

Evite movimentos bruscos e mantenha-se hidratado:

Durante uma crise vertiginosa, evite movimentos bruscos e rápidos, pois eles podem agravar os sintomas. Tente se movimentar devagar e com cuidado. Além disso, é importante manter-se hidratado bebendo água regularmente, pois a desidratação pode piorar a tontura.

Crises vertiginosas em veículos

As crises vertiginosas podem ocorrer em situações inesperadas e, quando acontecem em veículos, podem ser especialmente perigosas, pois a sensação de tontura e desequilíbrio que pode afetar o equilíbrio do corpo e a capacidade de conduzir com segurança.

Estacione em local seguro: Se você começar a sentir uma crise vertiginosa enquanto estiver dirigindo, estacione em um local seguro assim que for possível. Procure um acostamento ou uma área de estacionamento para parar o veículo e evitar qualquer acidente.

Busque uma posição confortável: Sente-se ou deite-se em uma posição confortável no veículo. Evite movimentos bruscos ou rápidos, pois isso pode piorar a vertigem. Olhar para um ponto fixo pode ajudar a estabilizar sua visão e reduzir a sensação de tontura.

Evite dirigir até se sentir melhor: É importante não voltar a dirigir até se sentir completamente melhor e ter certeza de que os sintomas de vertigem diminuíram. Dirigir com vertigem pode ser extremamente perigoso e aumentar o risco de acidentes.

Passageiros: Se você estiver no banco do passageiro, evite leitura e telas, como tablets, celulares e computadores. Outra dica é sentar-se no banco da frente e tentar acompanhar visualmente o caminho

Em embarcações: se você tem vertigens frequentemente, dê preferência para locais com menos oscilação de ondas (no meio da embarcação), mesmo que o mar pareça calmo. Procure olhar para o horizonte. Evite alimentação pesada e bebidas alcoólicas durante o transporte e, se possível, se mantenha longe de locais com cheiros fortes.

Consulte um otorrinolaringologista:

Se você tem episódios frequentes de crises vertiginosas, procure um otorrinolaringologista para uma avaliação médica completa. O médico poderá identificar a causa subjacente da vertigem e recomendar o tratamento apropriado, que pode incluir medicamentos, terapias de reabilitação vestibular ou outras intervenções específicas.

Seguir essas dicas simples pode ajudar a aliviar os sintomas e lidar com as crises, evitando incômodos e acidentes!